冬泳不止锻炼身体

1、每天冬泳的时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

2、游泳的过程中,要控制好时间的原则,要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水,纤妃笑代餐粉出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

3、练习冬泳应该逐渐过渡,从秋天开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了冬天才能享受冬泳的乐趣。

4、出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。

5、要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。


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