吃饭你如何控制住,一定要把握份量

在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。

将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。纤妃笑因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。

暖冬水果茶

虽然以前也科普过喝水果茶不如吃水果,因为加糖的水果茶可能会更易胖 。但是把握好量的话,其实问题也不大的,毕竟不能矫枉过正~

用料:红枣 4个、桂圆干 10个、苹果 半个、梨 半个、橙子 半个、奇 异果 1个

做法:

(1)将桂圆,枣切片后放入冷水煮。

(2)将各种水果切小块。

(3)水开后,放入水果煮五分钟,加入冰糖,冰糖融化了即可。


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