想拥有一个完美的身材,不是说不吃肉就好了

不拒绝肉类

千万不要做为了减肥拒绝肉类的傻事。肉类虽然含有脂肪,同时含有大量的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿素的能力强,饱腹感好。蛋白质也是肌肉生长所需的“养分”。以素食为主,搭配适量的肉食,能够为人体补充丰富的营养物质,提高基础代谢率。不过要注意的是,肉类尽量选择脂肪含量低的“瘦肉”类,多吃白肉,如鸡肉、鱼肉等。

多吃膳食纤维丰富食物

膳食纤维能够在腹中停留较长时间,不易被消化,饱腹感好。另外,膳食纤维还能软化大便,预防便秘,纤妃笑帮助身体排出毒素。膳食纤维丰富的食物包括粗粮、蔬果等。

压力性肥胖

压力太大也会导致肥胖,这类型的肥胖大多伴有压力、焦虑或者抑郁的症状。有些人一旦出现这种症状就很容易通过吃甜食或者零食来缓解。殊不知这种吃法很容易就会导致肥胖上身。如果你真的压力很大的话,可以通过跑步、爬山或者游泳等方式来缓解,这样也能很好的避免过多的摄入甜食给身体造成负担。


Copyright © 2019 中山市星百金科技有限公司 版权所有
ICP备案号:粤icp备16104430号-1